ФЭНДОМ


Зачастую подростки не хотят ложиться спать, особенно, если завтра не в школу, однако многие засыпают пытаясь продержаться до утра. Здесь можно прочитать советы и найти инструкцию, пополняемую участниками этой вики на тему "Как не спать всю ночь?"

План 

1. Перед сном проверьте, чтобы двери в комнату родителей и в вашу комнату были плотно закрыты.

2. Выпейте кофе. Если родители запрещают, то скажите, что сделаете чай, а сами подсыпте какао порошок.

3. Не забудьте наделать мини-бутербродов и/или схоить в магазин за шоколадкой, ведь всю ночь без еды будет трудно продержаться. 
1 53e4650081b1653e4650081b55

4. Возьмите телефон/планшет и укрывшись одеялом поиграйте, но без звука, а также есть вариант тихо послушать музыку или посмотреть кино/мультфильм. У многих родители забирают электро-устройства. В таком случае скажите, что хотите самостоятельно встать по будильнику. Можно спрятать мобильное устройство под подушку или положить в ближайшую к вам комнату (а лучше в туалет) и когда все уснут прокрасться туда.

5. Можно почитать книжку, но только при свете. 


Фазы ночи. Когда, что лучше делать?

Есть ранняя ночь. Это с 21:00 до 00:00. 

Есть полуночь. С 00:00 до 02:00

Есть поздняя ночь. Это с 2:00 до 4:00. Как раз таки в это время и засыпает большинство "ночных сов", а точнее подростков не выдерживающих давления сна.

И последняя фаза - это рассвет. С 4:00 до 9:00. 

Ранняя ночь

В это время почти никто из подростков не ложится, так, что здесь можно просто посмотреть телик, а затем почитать.

Полуночь

Порисуйте, это успокаивает и глаза сильно не напрягает

Поздняя ночь

Вот здесь пригодятся мобильные устройства. 

Рассвет

Выйдите на балкон и насладитесь видом восходящего солнца, позавтракайте.



Советы

~делайте 2-х минутную разминку каждые 15 минут

~если под одеялом станет жарко - откройте окно, это не только охладит помещение впустив свежий воздух, но и взбодрит

~начали "слипаться" глаза? Крепко зажмурьте их и досчитайте до 20, а затем резко откройте их.

Обнаружено использование расширения AdBlock.


Викия — это свободный ресурс, который существует и развивается за счёт рекламы. Для блокирующих рекламу пользователей мы предоставляем модифицированную версию сайта.

Викия не будет доступна для последующих модификаций. Если вы желаете продолжать работать со страницей, то, пожалуйста, отключите расширение для блокировки рекламы.

Также на ФЭНДОМЕ

Случайная вики